Павел Палагин

— Как вы поняли, что зарядка нужна не только телу, но и мозгу?

— С детства я занимался спортом, у меня второй взрослый разряд по баскетболу, волейболу и многим другим спортивным дисциплинам. И когда после школы в хуторе Зимняцкий Волгоградской области поступил в Москву в МИФИ, стало тяжело учиться, очень скоро из отличника превратился в троечника. Тогда я поставил себе задачу выйти на стипендию, сдать сессии без троек. Только на четвёртом семестре 2 курса мне это удалось, потому что я открыл для себя методики улучшения работы мозга — скорочтение, развитие памяти и внимания. Тогда я реально почувствовал, как моя жизнь разделилась на «до» и «после». С активированными возможностями мозга я стал осваивать предметы и жизненные задачи легче, быстрее, вышел на стипендию и стал успевать в разы больше.

— На каких методиках вы основывались, или нейроэффективность — полностью ваша разработка?

— По образованию я инженер, поэтому понял, что не нужно изобретать велосипед. Изучил лучшие школы по развитию мозга в России, Англии и США. Кое-какие методики взял оттуда, но в них было очень много «танцев с бубнами», когда дают упражнения, но не без чёткой системы их освоения, что не даёт стабильных результатов. С 2006 года стал тестировать методы на себе, так как получил классные результаты. А в 2009 году я начал вести занятия и делиться с людьми своим опытом, как развивать мозг, чтобы это реально использовалось в жизни. Работая с группами взрослых и детей, я выявил рабочие упражнения для улучшения внимания, памяти, увеличения скорости обработки информации и мышления, собрал их в протоколы, которые дают быстрый и долговременный результат. Порядка 80% техник были известны, я их просто собрал в систему, и 20% создал сам с учётом современных запросов. На основе этого материала я написал книгу «Скорочтение на практике. Как читать в 3 раза быстрее и лучше запоминать прочитанное», которую уже десять раз переиздавали, потому что навык развития аналитического мышления для эффективной обработки информации сейчас признан главным навыком 2023 года по версии Всемирного экономического форума из отчёта 2020 года.

— Как быстро наш мозг способен создавать новые нейронные связи?

— Как говорит Татьяна Черниговская, известный учёный в области нейронауки, психолингвистики и теории сознания, когда мы учимся, у нас постоянно создаются новые нейронные связи. В прошлом столетии открыли нейропластичность мозга — это способность мозга изменяться под воздействием опыта, создавать новые нейронные связи, изменять или восстанавливать текущие. Пластичность мозга есть у каждого, у детей она выше, у взрослых ниже. Но её можно и нужно развивать каждому человеку, как и пластичность тела. Я начинал с развития мозга детей и затем очень много работал со взрослой аудиторией, с теми, кто хочет развивать свои способности: бизнесмены, инвесторы, сотрудники с высоким потенциалом роста или топ-менеджмент компании. Я один из немногих, кто профессионально работает на рынке развития мозга со взрослыми людьми, потому что синтезировал для них уникальные методики, которые позволяют им осваивать новый навык за один день и тут же его применять, когда их знакомым такого же возраста на это нужны недели и даже месяцы. Эта методика даёт невероятное преимущество в бизнесе или карьере: когда остальные ещё учатся, вы уже применяете новые знания и получаете результат. Также важно понимать, что большинство методик обучения не знают, как активировать это свойство мозга, поэтому стандартное обучение через зубрёжку работает, если у вас хватает на это времени и терпения. Мы называем это обучение «деревянного» мозга: чтобы создать в нём новую «бороздочку», нужно достаточно долго долбить. Если вы начнёте прокладывать новую бороздочку в пластилине, то это произойдёт на порядок быстрее и легче. Поэтому мы помогаем взрослым и детям активировать это свойство мозга и вашей памяти для быстрообучаемости у нас в Neuromen, так как это второй по значимости навык будущего, который стоит освоить каждому.

— Качество запоминания часто напрямую зависит от физического состояния организма и усталости. Как можно быстро улучшить свое состояние?

— Есть множество физических упражнений, которые помогают нам улучшить качество работы мозга. Я являюсь амбассадором развития мозга через пальчиковые гимнастики. Ещё в 1951 году канадский нейрохирург Уайлдер Пенфилд исследовал двигательную кору мозга и доказал, что пальцы и ладони занимают там почти четверть двигательной зоны коры головного мозга. Поэтому когда мы делаем упражнения и задействуем пальцы, можем гораздо быстрее активировать наш мозг, заставить его работать лучше буквально за пару минут. Если вы хотите тоже ощутить это на себе, напишите мне в телеграм @neuromen_admin слово «Мозг», и я отправлю вам бесплатно несколько упражнений, после которых вы сами ощутите результат за несколько минут. Надо сказать, что пальцы — это вообще уникальный инструмент. По одной из теорий эволюции, человек научился делать пальцами то, что не может почти никто из живых существ. Это дало мощный стимул развитию зон мозга и нахождению новых возможностей внутри себя.

— А можно свой мозг перетренировать?

— Да, у мозга может закончиться ресурс, или если вы находитесь в постоянном стрессе, то ваши силы уходят туда. Когда телу даёшь слишком большую нагрузку, оно начинает блокировать часть мышц. У меня так было, когда пытался без подготовки осилить марафон. Двадцать один километр я пробежал в привычном для себя темпе за 1 час 50 минут, а на второй половине икроножные мышцы встали, и остаток маршрута я доковылял за 4 часа 44 минуты. Так и с мозгом. Важно регулярно давать небольшую правильную нагрузку, чтобы он был в тонусе. Причём этим не нужно заниматься круглосуточно, 10-минутной нейрозаряжающей тренировки в день более чем достаточно для поддержания хорошей работоспособности и долголетия. Поэтому я делаю регулярные тренировки для тела и мозга.

— Считается, что лучше всего мозг тренирует изучение иностранных языков и заучивание наизусть стихов.

— Это его действительно тренирует. Я не против этого утверждения, но так как мы работаем с бизнесменами, инвесторами, руководителями направлений в больших компаниях, у которых крайне мало времени, то это им часто не подходит. Поэтому мы стараемся создавать нейротренировки под человека, чтобы это встраивалось в его жизнь. Тогда он особо ничего не меняет в жизни, а у него и его семьи память и внимание улучшаются. Заучивание стихотворений занимает время и ресурс мозга; если эти стихи не перечитываете и не получаете от них удовольствия, то в них для вас нет смысла.

— Вы сказали, что с помощью тренировок мозга можно в два раза увеличить свой доход. Поясните, как это может быть связано?

— Например, человек работает с информацией по 5 часов в день и устаёт от этого, плохо её запоминает, внимание начинает проседать. Мы помогаем увеличить скорость обработки информации в 2 раза под нашу гарантию. После этого клиент на неё тратит уже не 5 часов, а 2,5. На освободившееся время мы индивидуально или на курсах прописываем стратегию, как человек эту информацию использует, например на продвижение бизнеса, инвестирование. Исходя из нашего опыта (с 2009 года), можно провести параллель — во сколько раз человек увеличил скорость чтения, во столько же вырастает и его доход. Мы также помогаем бизнесменам прописать план, как, используя полученные навыки развития мозга, увеличить доход.

— Одно из направлений вашего обучения — скорочтение. Как оно влияет на способности нашего мозга?

— Это навык, который позволяет нам быстрее обработать информацию. Существует очень много методик скорочтения, они рассчитаны в основном на детей; программа занимает от полугода. Но когда я стал работать со взрослыми, выяснилось, что у них часто физически просто нет времени, чтобы ходить на курсы. Мои методики позволяют людям за пару дней увеличить скорость в 1,5-2 раза, но с более качественным пониманием текста. Это увеличивает ресурсность нашего мозга, чтобы мы могли быстрее обрабатывать информацию и меньше уставать.

— В чём принцип вашего метода? Ученики читают сразу построчно?

— Есть семь «ступеней» (скоростей) чтения: по буквам, по слогам, по словам, по фразам, вертикальное по строчкам, по диагонали и фоточтение по страницам. Это всё техники, которыми мы помогаем мозгу ускориться. Обратимся к истории. Технику чтения изобрели сотни лет назад. Тогда информации было мало, и навыка чтения по слогам более чем хватало. Хотя такие известные личности, как Пушкин, Толстой, Ленин, Сталин, президент Кеннеди и другие на базовом навыке не остановились. Например, Максим Горький читал по диагоналям, Сталин часто читал вертикально. Они пошли по этим ступеням дальше. Изучая биографии великих и те современные методы скорочтения, который есть, я сформировал собственные «ступени», как мы можем увеличить потенциал мозга и быстрее обучаться.

— Как быстро нарабатывается навык скорочтения? Нужно месяц, два, три?

— Если мы посмотрим стандартные методики, то там курс длится от полугода до года. Мы же гарантируем увеличение скорости мышления и обработки данных за один день, когда мы проводим это очно в разных городах и странах. Мои курсы были в Сингапуре, Майями и Лондоне, в последнее время чаще всего я их проводил в России, Дубае, Турции, так как наше основное отделение «Нейромен» находится в Дубае. Скоро поеду в Японию и Индию. В среднем за один день очного занятия у людей получается удвоить скорость чтения и объём памяти. Если говорить об онлайн-программах, там мы разделяем занятия по 15-20 минут тренировок в день. За восемь модулей также можно увеличить скорость работы мозга в два раза. Я сам по этой технологии в 2012 году за два месяца выучил английский язык.

— Часто к вам приходят скептически настроенные люди? И как они реагируют, когда за один день получают навык?

— Скептиков всегда порядка тридцати процентов, даже если кому-то наш курс рекомендовали близкие и друзья. Но фишка нейроменства в том, что мы гарантируем результат. Я веду группы с 2009 года и знаю, как его получить. Наши занятия успешно прошли уже более 31 тысячи человек. Скептикам всегда советую: просто начните это делать и посмотрите, что получится. Самое интересное в жизни — это знакомство с собой. А я даю людям возможность познакомиться со своим мозгом, как он работает, как устроен, и это невероятно увлекательно.

— Вы заявляете, что интернет лишь вредит развитию нашей памяти. Хотя, казалось бы, должно быть наоборот. Какая тут взаимосвязь?

— Есть такой мем — раньше люди думали, что они малообразованные, потому что не хватает информации, сейчас наоборот — информации много, но мы видим, что наше мышление становится более примитивным. На эту тему уже снято много фильмов, что человеку скоро совсем не нужно будет думать: ты просто потребил какую-то «фастфудную» информацию, и можно двигаться дальше. Интернет, с одной стороны, облегчил нам жизнь, так как теперь не приходится много запоминать, всегда есть доступ к сети, но с другой — множество сообщений, которые из-за объёма мы успеваем воспринимать лишь поверхностно, сформировали клиповое мышление взамен глубокому, аналитическому. Таким образом, у многих людей, если не атрофируются, то как минимум ухудшаются функции памяти. Поэтому важно, чтобы человек понимал, на чём он будет концентрировать внимание. Например, чтение книг, которое мы внедряем хотя бы по 10-20 минут, можно воспринимать как тренажёр для улучшения памяти.

— Учёные выяснили, что коронавирус негативно повлиял на когнитивные навыки. Что вы думаете по этому поводу?

— После коронавируса действительно у очень многих людей реально просели функции памяти и внимания. Люди, которые ко мне приходили, жаловались, что не могут сразу вспомнить слова, которыми они раньше легко апеллировали в речи. Инфекция эту тему обострила, выявив, что такое может произойти не только с возрастом. В том числе на ухудшение когнитивных навыков повлияло и то, что мозг мало тренирован.

— Считается, что с возрастом мозг становится менее пластичным, сложно учиться чему-то новому. К вам люди старшего поколения обращаются за помощью?

— Да, обращаются, а некоторые взрослые даже отправляют к нам своих родителей. Например, есть такой известный эксперт по переговорам Игорь Рызов. Он не верил в методики скорочтения, считал, что это быстрота без понимания текста. Я не стал спорить с мастером переговоров, просто предложил попробовать. Скоро он мне перезвонил: «Павел, беру свои слова обратно, через три занятия из восьми я уже читаю в два раза быстрее с улучшенным пониманием». Он потом к нам отправил своих родственников. Я очень рад, что к нейроменам приходят люди старшего возраста — их не так много, но эта аудитория постепенно растёт. Если человек в 50 лет хоть что-то начнёт делать с мозгом по нашим техникам, то результат, пусть медленнее, но будет, и это лучше, чем не делать ничего совсем.

— Сейчас идёт повальное увлечение нейросетями. Кажется, что их возможности безграничны. Нужно ли опасаться, что нейросеть обгонит человеческий мозг?

— На эту тему много дискуссий, в том числе Илон Маск часто об этом говорит. Пока пришли к мнению, что человека нейросеть не заменит. Но надо признать, что интернет, а теперь и искусственный интеллект сильно изменили наш мир. Против интернета мы уже не боремся, все в него дружно погрузились, а нейросеть — пока что-то новое. Я вижу, что это следующий уровень работы с информацией, когда за тебя её просто структурирует искусственный интеллект. Сейчас мы теряем важную функцию принятия решений, много отдаём на откуп людям, компаниям, даже тому же самому телефону, который говорит, во сколько встать, что съесть, с кем в интернете познакомиться. В связи с этим особенно актуально заняться своим мозгом, если мы хотим дальше что-то делать и на что-то влиять.

— Можете поделиться с нашими читателями небольшим эффективным упражнением, как быстро привести мозг в рабочее состояние?

— Первое — чтение по 10-20 минут в день, причём книги, где надо думать. Нам здесь важно выйти из клипового мышления, которое у нас сформировали чаты и соцсети. Если вы начали читать и поняли, что внимание ускользает, это уже тревожный звонок. Тогда попробуйте, не отвлекаясь, читать хотя бы 5 минут.
Второе — улучшаем декларативную память. Например, когда я вечером укладываю сына, мы вместе с ним вспоминаем главные события за день, проговариваем, что с нами произошло. Эта привычка улучшает вашу память, много семей взяли её себе на вооружение после наших занятий. Третье — визуализация. Периодически нужно спрашивать себя, что я хочу создать в своей жизни, что хочу сделать для своих детей, что хочу сделать для этого мира. Когда у людей есть это видение, у них появляется мотивация к созиданию, энергия и стимул двигаться вперёд. Так что мечтайте, визуализируйте, а потом возвращайтесь в реальность и делайте хотя бы один шаг, чтобы приблизить мечту.