Продукты питания для поддержания натурального детокса организма

Печень, почки и кожа - вот очистительный механизм нашего организма. Но при неправильном образе жизни, при повышенном стрессе, лишнем весе, несбалансированном питании, например, продуктам с высоким гликемическим индексом и продуктами низкой нутритивной плотности, нарастает интоксикация организма: (проблемы с кожей - акне, дерматиты, проблемы со стороны ЖКТ - это вздутия, метеоризмы, отеки и частные простудные заболевания).

Придерживаться сбалансированного питания, насыщенного натуральными цельными продуктами, может значительно улучшить способности организма к выводу токсинов. Вот список некоторых продуктов, которые наиболее действенны в процессах натуральной детоксикации организма:

1. Овощи из семейства крестоцветных: брокколи, цветная, брюссельская и белокочанная капуста. Они богаты компонентами, которые поддерживают печень в фазу детоксикации.
2. Чеснок: является антимикробным средством и имеет антиоксидантную функцию.
3. Лук: также богат антиоксидантами, поддерживает работу иммунной системы.
4. Куркума: способствует регенерации печени, уменьшает воспаления.
5. Имбирь: улучшает пищеварение, имеет противовоспалительную функцию.
6. Лимон и цитрусовые: богаты витамином С, стимулируют выработку желчи, способствуют пищеварению.

Помимо продуктов питания, важны ежедневные привычки, которые могут улучшить детоксикацию организма, а именно:

• Пить достаточное количество воды - вода помогает выводу токсинов.
• Заниматься спортом, увеличивая циркуляцию крови, обогащая клетки организма кислородом, и избавляясь от токсинов через пот (баня, сауна - как вариант, если нет противопоказаний)
• Диафрагмальное дыхание, прогулки на свежем воздухе - помогают легким избавиться от токсинов, увеличивая поступление кислорода, уменьшают негативное воздействие стресса на организм.

^{Автор: Ольга Попова, нутрициолог, инструктор по йоге, ЗОЖ консультант}
Больше полезной информации здесь