Фитнес-тренер Ирина Ротач раскрыла мужчинам способ накачать шесть кубиков пресса в домашних условиях. Об этом сообщает Men Today.
Первое упражнение, которое предлагает Ирина – скручивания. Упражнение выполняется лежа на спине. Руки нужно убрать за голову, поднять туловище, напрягая прес, затем коснуться локтями коленей.
Второе упражнение – ножницы. Для выполнения нужно лечь на спину и вытянуть руки вдоль туловища, приподнять голову и ноги от пола, после чего выполнить махи ногами, имитируя ножницы.
Следующее упражнение называется V-маятник. Для начала нужно сесть, слегка отклонившись назад, поднять ноги и напрячь пресс. Затем нужно начать делать махи ногами, удерживая корпус в таком положении.
Последним в комплексе упражнений на пресс стал твист. Начинаем с положения сидя, слегка отклонившись назад сгибаем ноги в коленях, затем поворачиваемся вправо. Далее повторяем движение в другую сторону.
Первое упражнение, которое предлагает Ирина – скручивания. Упражнение выполняется лежа на спине. Руки нужно убрать за голову, поднять туловище, напрягая прес, затем коснуться локтями коленей.
Второе упражнение – ножницы. Для выполнения нужно лечь на спину и вытянуть руки вдоль туловища, приподнять голову и ноги от пола, после чего выполнить махи ногами, имитируя ножницы.
Следующее упражнение называется V-маятник. Для начала нужно сесть, слегка отклонившись назад, поднять ноги и напрячь пресс. Затем нужно начать делать махи ногами, удерживая корпус в таком положении.
Последним в комплексе упражнений на пресс стал твист. Начинаем с положения сидя, слегка отклонившись назад сгибаем ноги в коленях, затем поворачиваемся вправо. Далее повторяем движение в другую сторону.
