Врач-гастроэнтеролог Анастасия Чижикова рассказала, какие продукты стоит добавить в рацион в холодный период. Об этом пишет РИАМО.
Эксперт предупреждает, что в период осеннего и зимнего холода человеку нужны углеводы, чтобы сохранить оптимальный уровень теплообмена, и витамин D, при нехватке которого снижается выработка «гормонов радости» серотонина и дофамина. В такое время стоит не забывать и об уровне витамина B, магния и хрома.
Восполнить запасы витаминов в организме помогут два продукта – темный шоколад и сыр. Какао-бобы в шоколаде содержат магний, хром, витамины группы B и большое количество триптофана, который является предшественником серотонина. Также группа этих витаминов присутствует в молочных продуктах, особенно в сыре.
Эксперт предупреждает, что в период осеннего и зимнего холода человеку нужны углеводы, чтобы сохранить оптимальный уровень теплообмена, и витамин D, при нехватке которого снижается выработка «гормонов радости» серотонина и дофамина. В такое время стоит не забывать и об уровне витамина B, магния и хрома.
Восполнить запасы витаминов в организме помогут два продукта – темный шоколад и сыр. Какао-бобы в шоколаде содержат магний, хром, витамины группы B и большое количество триптофана, который является предшественником серотонина. Также группа этих витаминов присутствует в молочных продуктах, особенно в сыре.
